Dieta

Porady

Baza wiedzy

Wkrocz z nami w świat, gdzie nadwaga i otyłość stają się przeszłością. Na naszym blogu znajdziesz informacje na temat metod skutecznego leczenia, które pomoże Ci odzyskać zdrowie.

Wyróżnione wpisy

2024

Jak zacząć odchudzanie?

Zastanawiasz się od czego zacząć odchudzanie? To pytanie warto postawić przed sobą jeśli faktycznie, chcesz rozpocząć skuteczną redukcję masy ciała. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ odchudzanie to proces, który wymaga świadomego podejścia, zrozumienia własnego organizmu oraz konsekwentnego działania. Wielu osobom może wydawać się on trudny i przytłaczający, a dla niektórych nawet nudny, jednak z odpowiednim i jasnym planem, realizacja zamierzonych celów może okazać się prostsza i bardziej ekscytująca niż myślisz. Od czego zacząć odchudzanie? Zanim zaczniesz proces leczenia otyłości warto zastanowić się nad kilkoma rzeczami, które w codziennym pośpiechu mogą zostać niezauważone. Zwróć uwagę czy nie podjadasz między posiłkami oraz czy emocje nie wpływają na to, że częściej sięgasz po niezdrowe przekąski. Warto też zastanowić się jaka jest Twoja historia wcześniejszych prób odchudzania. Jakie zmiany działały na Ciebie w przeszłości, a które powodowały, że szybko rzuciłeś plan zdrowienia? Prowadź także dzienniczek żywieniowy i notuj w nim wszystkie napoje oraz posiłki, które spożywasz w ciągu dnia. Jasno wyznacz swój cel. Pamiętaj, żeby cel ten był realistyczny. Postaraj się tak wybrać cel, aby był dla Ciebie wsparciem w trudniejszych momentach. Przestań też szukać wymówek, mówiąc, że zaczniesz od poniedziałku lub Nowego Roku. Nie rezygnuj też jeśli poczujesz chwilę słabości - to, że zaliczyłeś “wpadkę” i zjadłeś czekoladę czy pizzę nie oznacza, że od razu masz zaprzepaścić wszystkie swoje postępy. Pamiętaj, że we wszystkim najważniejszy jest umiar i to, że wciąż chcesz zadbać o swoje lepsze zdrowie. Zaakceptuj, że zmiana to proces, zrozum też, że nie ma magicznych diet, które sprawią, że natychmiast zrzucisz 20 kg. Nastaw się na długotrwałą zmianę, a nie krótkotrwały efekt.

Zaburzenia hormonalne - objawy na które musisz zwrócić uwagę

Zdrowie hormonalne odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Hormony są niezwykle istotnymi chemicznymi posłańcami, które regulują niemal wszystkie procesy życiowe - od metabolizmu i wzrost, po reprodukcję i emocje. Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego ich wczesne rozpoznanie jest niezwykle istotne. Czym są hormony i jak rozpoznać, że są zaburzone? Hormony to aktywne substancje biologiczne produkowane przez gruczoły i tkanki, które stanowią kluczowy element systemu endokrynologicznego. Ich wyjątkowa charakterystyka polega na zdolności do przemieszczania się w różnych kierunkach - zarówno lokalnie wokół miejsca wydzielania, jak i poprzez krwiobieg do odległych partii ciała. Niektóre z nich mogą jednocześnie oddziaływać na wiele różnych struktur organizmu. Zaburzenia hormonalne stanowią powszechny problem medyczny, dotykający zarówno kobiet, jak i mężczyzn, choć niektóre schorzenia częściej występują u określonej płci. Kluczowym warunkiem skutecznego leczenia jest precyzyjne zdiagnozowanie problemu hormonalnego.

Olga Starczewska

lekarz

Czytaj

Wszystkie wpisy

Co drugi pacjent chce zredukować wagę o ponad 20 kg. Raport “Holistycznie o problemie otyłości w Polsce”.

Otyłość zyskała miano epidemii naszych czasów, co znajduje odzwierciedlenie w alarmujących statystykach: z problemem otyłości zmaga się już 38% populacji światowej i 25% obywateli Polski. Prognozy na 2035 rok sugerują, że problem choroby otyłościowej dotknie co trzeciego Polaka. Mimo to, praktycznie nie istnieje ona w obszarze profesjonalnej diagnozy. Dane NFZ pokazują, że w Polsce tylko około 19 tysięcy osób ma postawioną diagnozę choroby otyłościowej przez lekarza Podstawowej Opieki Zdrowotnej. Stanowi to zaledwie 0,2% rzeczywistej grupy, która zmaga się z tym problemem. Oznacza to, że do holistycznego podejścia w leczeniu przed Polakami jeszcze długa droga.

Jedzenie emocjonalne — jak radzić sobie z jedzeniem w odpowiedzi na stres, smutek czy nudę?

Zamawianie pizzy po ciężkim, stresującym dniu w pracy, lub też potrzeba zjedzenia kubełka lodów po kolejnej kłótni z partnerem, to tylko kilka przykładów, jak jedzenie może stać się naszym sposobem na radzenie sobie z trudnościami. Jest to zjawisko, które doświadcza wielu ludzi na co dzień. Odżywianie się jest jednym z podstawowych elementów, które pozwalają nam egzystować, ponieważ pożywienie odpowiada za utrzymanie procesów biologicznych w organizmie. Jednakże spożywanie posiłków pełni również inne funkcje, takie jak te o charakterze kulturowym, społecznym oraz psychologicznym. Decyzja o sięganiu po jedzenie często wynika z psychologicznych potrzeb, związanych z wewnętrznymi przeżyciami oraz naszymi relacjami z innymi ludźmi. Może to być zarówno wyrażanie jak i wzmacnianie pozytywnych emocji poprzez zaproszenie kogoś na kolację, komu jesteśmy wdzięczni, nagradzanie dziecka za dobre zachowanie, jak również pocieszanie się poprzez spożywanie ulubionych słodyczy w chwilach smutku, oczekując na chwilę przyjemności.

Dieta wegańska - zalety i potencjalne wyzwania z perspektywy zdrowia metabolicznego

Mimo że o roślinnym sposobie żywienia mówi się sporo, to jednak wiele osób wciąż nie wie, na czym polega dieta wegańska, co jeść, aby odpowiednio ją zbilansować i jakie wyzwania niesie ze sobą taki styl odżywiania. Jeśli interesuje Cię temat diety roślinnej i chcesz dowiedzieć się więcej na jej temat, koniecznie zapoznaj się z tym artykułem. Dieta wegańska – co to za sposób żywienia?

Stres a tycie — jak zarządzanie stresem może wspomagać proces odchudzania i ogólne zdrowie metaboliczne?

W obecnym szybkim tempie życia stres stał się niemal nieodłącznym towarzyszem wielu z nas. Bez względu na jego źródło — czy to wynikające z pracy zawodowej, życia rodzinnego czy codziennych wyzwań — wpływa on nie tylko na nasze samopoczucie psychiczne, ale także może mieć istotny wpływ na naszą kondycję fizyczną. Jednym z aspektów, który w ostatnich latach przyciągnął uwagę specjalistów, jest związek między stresem a tyciem. W tym artykule zajmiemy się głębszym zrozumieniem, jak stres wpływa na naszą wagę i ogólne zdrowie metaboliczne. Przeanalizujemy mechanizmy hormonalne związane ze stresem, zastanowimy się nad psychologicznymi aspektami, które mogą prowadzić do tycia, oraz przedstawimy praktyczne strategie zarządzania stresem, które jednocześnie wspierają proces odchudzania. Czy naprawdę od stresu się tyje? Jakie są najlepsze metody radzenia sobie ze stresem, aby poprawić zdrowie metaboliczne i osiągnąć cel związany z utratą wagi?

Mounjaro - kiedy pojawi się w Polsce?

Otyłość stała się globalnym wyzwaniem zdrowotnym, wymagającym skutecznych strategii terapeutycznych. Mounjaro to jedno z najnowszych osiągnięć w dziedzinie leczenia cukrzycy typu 2 oraz nadwagi i otyłości. Opracowany z wykorzystaniem tirzepatydu jako substancji czynnej, ten preparat stanowi nową nadzieję dla pacjentów, u których inne metody leczenia okazały się nieskuteczne.

Dawkowanie Saxendy - jak się je dobiera i od czego zależy?

Saxenda jest jednym z leków stosowanych w farmakologicznym leczeniu otyłości. Substancją aktywną tego leku jest liraglutyd, który jest syntetycznym analogiem GLP-1. Jego działanie opiera się na regulacji apetytu i kontrolowaniu masy ciała poprzez wpływ na ośrodki regulujące uczucie sytości. Jak powinno się dawkować Saxendę? Dlaczego dawka leku zmienia się z czasem? W tym artykule bliżej przejrzymy się tym kwestiom. Dlaczego zmienia się dawkowanie leku Saxenda? Dawkowanie Saxendy zmienia się z czasem, zaczynając od dawki 0,6 mg na dzień, aż do dawki podtrzymującej 3 mg dziennie. Stopniowe zwiększanie dawki Saxendy pozwala organizmowi przyzwyczaić się do działania leku. Dzięki takiemu zabiegowi ograniczone jest ryzyko wystąpienia dużych efektów ubocznych, głównie tych ze strony przewodu pokarmowego, tj. nudności, biegunki, ból brzucha, wymioty, wzdęcia czy zaparcia. Podczas zwiększania dawki Saxendy bardzo ważne jest monitorowanie samopoczucia oraz zgłaszania każdych niepokojących nieprawidłowości lekarzowi prowadzącemu leczenie.

Mysimba w leczeniu otyłości – jak działa? Odpowiedzi lekarza

Środek Mysimba, który pojawił się na polskim rynku po wielu latach od rejestracji pierwszego leku na odchudzanie (Meridia), od początku budził żywe zainteresowanie zarówno wśród pacjentów, jak i specjalistów z zakresu zdrowia. Ten artykuł skupia się na szczegółach związanych z terapią nadmiernej masy ciała przy pomocy preparatu Mysimba: kiedy zaczyna działać, jakie efekty można uzyskać i o czym warto pamiętać, przyjmując tego typu lek na odchudzanie. Mysimba a leczenie otyłości Preparat leczniczy, jakim jest Mysimba, został zarejestrowany w Unii Europejskiej w 2015 roku. Na rynku polskim tabletki na odchudzanie Mysimba pojawiły się po raz pierwszy w listopadzie 2016 roku i od razu zrodziły spore zainteresowanie świata medycznego. Nic dziwnego – przez wiele lat, po pierwotnym wprowadzeniu i późniejszym wycofaniu leku Meridia, na rodzimym rynku nie było leków, które miałyby wspierać terapię otyłości. Ten preparat złożony składa się z chlorowodorku bupropionu i naltreksonu. Obie substancje stosuje się również w monoterapii w innych wskazaniach medycznych. Lek na odchudzanie Mysimba powinien stanowić uzupełnienie dla zdrowej diety oraz regularnego wysiłku fizycznego. Przeznaczony jest dla dorosłych pacjentów z kliniczną otyłością lub nadwagą (BMI>27 kg/m2) oraz współwystępowaniem co u nich najmniej jednej choroby towarzyszącej spośród wymienionych: cukrzycy typu 2, dyslipidemii, wyrównanego ciśnienie tętniczego. Przeprowadzane badania kliniczne wykazały, że odsetek osób stosujących lek na odchudzanie Mysimba i redukujących swoją masę ciała był wyższy w porównaniu do grupy placebo.

Rybelsus – efekty uboczne stosowania leku. Lekarz podpowiada czego się spodziewać?

Rybelsus jest doustym lekiem, którego substancją czynną jest semaglutyd, czyli peptyd, którego sekwencja aminokwasowa jest podobna do glukagonopodobnego peptydu-1 powstającego w jelicie cienkim, w odpowiedzi na spożyty pokarm. Rybelsus wydawany jest na receptę i powinien być stosowany pod kontrolą lekarza. W artykule tłumaczymy, jak działa zawarty w nim semaglutyd, a także jaki ma wpływ na organizm i jakich efektów można się spodziewać podczas farmakoterapii tym środkiem. Jak działa Rybelsus? Tak jak wspomnieliśmy, Rybelsus jest lekiem stosowanym w leczeniu cukrzycy typu 2 u osób dorosłych u których dotychczasowe leczenie nie doprowadziło do zadowalającej kontroli glikemii. Zawarty w Rybelsusie semaglutyd wiąże się z receptorem GLP-1 i w ten sposób powoduje jego aktywację, która zbliżona jest do działania naturalnie wytwarzanego w organizmie glukagonopodobnego peptydu-1 (GLP-1). Zarówno GLP-1, jak i semaglutyd zwiększa wydzielanie insuliny przez komórki beta trzustki, zachowując przy tym oczywistą zależność od stężenia glukozy. Oprócz tego Rybelsus opóźnia opróżnianie żołądka, co może przełożyć się na zmniejszenie stopnia wchłaniania glukozy. Te kwestie są niezwykle istotne w przypadku osób chorujących na cukrzycę typu 2. Jednym z efektów ubocznych jest zmniejszenie uczucia łaknienia i tym samym wpływ na kontrolę spożycia pokarmu. Rybelsus pozwala aktywować receptor GLP-1 w odpowiedniej części mózgu i tym samym doprowadzić do zmniejszenia uczucia głodu, przy jednoczesnym zwiększeniu uczucia sytości. Osoby przyjmujące Rybelsus wskazują na obniżone uczucie łaknienia, które wpływa na zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu.

Leki dla cukrzyków na odchudzanie - jak to działa? Odpowiedzi lekarza

Nawet osoby niespecjalnie zainteresowane tym, jaki wpływ mają leki na cukrzycę zastosowane na odchudzanie, z pewnością słyszały o występujących swego czasu problemach z dostępnością środków dla diabetyków. Analogi GLP-1 szybko zaczęły zyskiwać popularność dzięki wykazaniu pozytywnego wpływu, jaki wywierają te leki dla cukrzyków na odchudzanie. Stały się zatem środkiem nie tylko pożądanym w kontekście kontroli glukozy, ale również terapii otyłości. W tym artykule wyjaśniamy, jaki jest mechanizm działania tych leków i czy wszystkie środki dla diabetyków będą wspomagać odchudzanie. Popularne leki dla cukrzyków Leki stosowane w leczeniu cukrzycy są niejednorodną grupą środków, w której znajdują się zarówno preparaty przyjmowane doustnie, jak i te pod postacią iniekcji. W terapii nieinsulinowej wyróżniane są: pochodne biguanidu – w tej grupie znajduje się metformina, czyli jeden z najbardziej popularnych leków doustnych wykorzystywanych w terapii cukrzycy, pochodne sulfonylomocznika (gliklazyd, glimepiryd i glipizyd), inhibitory kotransportera sodowo-glukozowego (gliflozyny), agonistów receptora peptydu glukagonopodobnego typu 1 (GLP-1) – kojarzone jako leki dla cukrzyków na odchudzanie (m.in. semaglutyd, liraglutyd, tirzepatyd), inhibitory peptydazy dipeptydylowej 4 (sitagliptyna, saksagliptyna, wildagliptyna) inhibitory alfa-glukozydazy (akarboza, miglitol, wogliboza) Oprócz tej obszernej grupy leków w leczeniu cukrzycy stosuje się również insulinę w modelu prostej lub złożonej insulinoterapii, przy zastosowaniu insulin o różnej długości działania. Konkretny dobór środków oraz metod terapii zależy od przypadku pacjenta i na przestrzeni lat, zależnie od stopnia kontroli choroby, może ulegać zmianie.

Wegovy w leczeniu otyłości. Lekarz podpowiada, jak działa lek!

Wegovy to kolejny preparat obok Ozempicu, którego substancją aktywną jest semaglutyd. To, co wyróżnia Wegovy jako środek na odchudzanie to fakt, że został on zarejestrowany na rynku europejskim ze wskazaniem stosowania go w terapii otyłości. Jaki jest mechanizm działania leku Wegovy? Na jakie efekty mogą liczyć osoby przyjmujące ten preparat? Przyjrzyjmy się bliżej tym kwestiom.

Zmiana nawyków żywieniowych, od czego zacząć?

Zmiana stylu życia to proces długotrwały. Właśnie dlatego zmiany nawyków żywieniowych warto wprowadzać stopniowo i w przemyślany sposób. Najlepiej we współpracy z doświadczonym dietetykiem, który pomoże dobrać metody dopasowane do indywidualnych potrzeb. Ważne jest, aby na początku przyjrzeć się dotychczasowym nawykom żywieniowym i stylowi życia, aby móc opracować skuteczny plan na wprowadzanie zmian. Identyfikacja nawyków, które doprowadziły na przykład do znaczącego wzrostu masy ciała, jest ważne z punktu widzenia planowania strategii leczenia.

Dla kogo jest Ozempic? Opinia lekarza

Ozempic był pierwszym lekiem, o którym bardzo dużo zaczęło się mówić w kontekście redukcji masy ciała. Semaglutyd, czyli substancja czynna tego środka farmakologicznego, rzeczywiście pozwala zmniejszyć apetyt i spowolnić tempo odchudzania żołądka, co przekłada się na efekt odchudzający. Jednocześnie Ozempic jest lekiem, który w Polsce został zarejestrowany jako preparat do wykorzystania w terapii cukrzycy. Rodzi to szereg pytań o Ozempic: dla kogo jest tak właściwie przeznaczony; czy można stosować go w terapii otyłości? Rzućmy na ten temat lekarskim okiem.

Olga Starczewska

lekarz

Czytaj

Zadbajmy razem o Twoje zdrowie

W Holi wiemy, że otyłość to złożona choroba, którą bardzo ciężko wyleczyć samodzielnie. Daj sobie pomóc i zagwarantuj wsparcie dedykowanego zespołu specjalistów!

Zacznij teraz