Blog Holi - Zdrowie - Cyfrowa Klinika Zdrowia Metabolicznego

Picie wody a odchudzanie - dlaczego nawodnienie jest tak ważne?

Odpowiednia ilość spożywanej wody jest niezwykle istotna w codziennym życiu każdego człowieka. Odpowiednie nawodnienie może znacząco wpłynąć na proces zrzucania tkanki tłuszczowej. W sieci można znaleźć wiele zapytań takich jak: “czy woda pomaga w odchudzaniu”, “czy picie duzej ilości wody pomaga schudnać “ oraz “czy woda przyspiesza metabolizm”? W artykule tym omówimy, jakie korzyści płyną z picia wody, jak wpływa ona na metabolizm oraz jakie nawyki warto wdrożyć, aby wspierać nasze wysiłki na drodze do wymarzonego celu w redukcji masy ciała. Jak woda wpływa na odchudzanie? Organizm ludzki nie może funkcjonować bez wody. Jej znaczenie jest kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlaczego warto zwracać uwagę na odpowiednie nawodnienie? Przede wszystkim woda reguluje temperaturę ciała i wspomaga pracę narządów wewnętrznych. Pełni również rolę naturalnego oczyszczacza, pomagając w usuwaniu szkodliwych substancji poprzez procesy wydalnicze. Dodatkowo jest niezbędnym elementem dla metabolizmu, ułatwiającym przyswajanie składników odżywczych i maksymalizującym korzyści płynące z prawidłowo zbilansowanej diety. Woda to także podstawowy składnik naszego ciała, stanowiący u osób dorosłych około 65% masy ciała. Dlatego też odpowiednie nawodnienie wpływa pozytywnie nie tylko na redukcję tkanki tłuszczowej, ale również na nasze samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nawet łagodne odwodnienie może prowadzić do zmęczenia, spadku koncentracji a nawet problemów z pamięcią. Nie można jednak zaprzeczyć, że picie wody a odchudzanie są ze sobą powiązane. Odpowiednie nawodnienie wspiera funkcje metaboliczne i może ułatwiać utratę wagi. Niektóre badania sugerują, że spożycie wody przed posiłkiem może pomóc zredukować ilość spożywanego jedzenia, a osoby pijące wodę przed każdym posiłkiem mogą odczuwać szybsze uczucie sytości, co sprzyja w konsekwencji zmniejszeniu przyjmowanych kalorii. Istnieją dowody naukowe, że woda pomaga w odchudzaniu. Picie wody ma wyjątkową zaletę - dostarcza 0 kcal. Powoduje to, że nie dostarczamy kalorii, które w dietetyce lubimy nazywać “pustymi kaloriami”.

dr Zuzanna Przekop

Dietetyk

Zaburzenia hormonalne - objawy na które musisz zwrócić uwagę

Zdrowie hormonalne odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Hormony są niezwykle istotnymi chemicznymi posłańcami, które regulują niemal wszystkie procesy życiowe - od metabolizmu i wzrost, po reprodukcję i emocje. Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego ich wczesne rozpoznanie jest niezwykle istotne. Czym są hormony i jak rozpoznać, że są zaburzone? Hormony to aktywne substancje biologiczne produkowane przez gruczoły i tkanki, które stanowią kluczowy element systemu endokrynologicznego. Ich wyjątkowa charakterystyka polega na zdolności do przemieszczania się w różnych kierunkach - zarówno lokalnie wokół miejsca wydzielania, jak i poprzez krwiobieg do odległych partii ciała. Niektóre z nich mogą jednocześnie oddziaływać na wiele różnych struktur organizmu. Zaburzenia hormonalne stanowią powszechny problem medyczny, dotykający zarówno kobiet, jak i mężczyzn, choć niektóre schorzenia częściej występują u określonej płci. Kluczowym warunkiem skutecznego leczenia jest precyzyjne zdiagnozowanie problemu hormonalnego.

Cukrzyca typu 2 - co musisz o niej wiedzieć?

Cukrzyca typu 2, znana również jako cukrzyca insulinoniezależna lub cukrzyca typu B, jest jednym z najczęstszych przewlekłych schorzeń metabolicznych na świecie. Cukrzyca typu 2 staje się coraz powszechniejszym problemem zdrowotnym w Polsce i na świecie. Statystyki pokazują, że dotyka ona znaczną część populacji, szczególnie osób starszych - co czwarty Polak po 60. roku życia zmaga się z tą chorobą. Prognozy WHO są niepokojące - przewiduje się, że do 2030 roku cukrzyca znajdzie się w czołówce przyczyn śmiertelności. Rozwój tej choroby jest często związany z czynnikami, na które mamy wpływ, takimi jak sposób odżywiania i prowadzony tryb życia. Ważne jest zrozumienie natury cukrzycy typu 2, poznanie grup ryzyka oraz dostępnych metod leczenia. Wiedza ta może pomóc w prewencji i skutecznym zarządzaniu chorobą.

Dyslipidemia - czym jest? Jak rozpoznać i wyleczyć ten stan?

Dyslipidemia to jedno z najczęstszych zaburzeń metabolicznych występujących we współczesnym społeczeństwie. Jest to stan, który może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, szczególnie w kontekście chorób układu sercowo-naczyniowego. Zrozumienie jej mechanizmów, objawów oraz metod leczenia jest kluczowe dla zachowania zdrowia i długiego życia. Co to jest dyslipidemia? Dyslipidemia to zaburzenie polegające na nieprawidłowym poziomie tłuszczów (lipidów) oraz ich białek transportowych (lipoprotein) we krwi. Wartości te odbiegają od ustalonych norm medycznych, które są określone indywidualnie w zależności od wieku i stanu zdrowia pacjenta.

Dlaczego tyję? Jaki jest wpływ genów na wagę?

Obecnie wiele osób szuka odpowiedzi na pytanie “dlaczego tyję”? Skąd “nagle” pojawiły się dodatkowe kilogramy, skoro starasz się dbać o swoje zdrowie? Jeśli jesteś aktywny fizycznie i trzymasz się odpowiedniej diety, z pewnością możesz spotkać się z uczuciem frustracji, gdy liczby na wadze nie ulegają zmianie, lub co gorsza - idą w górę. Jeśli zastanawiasz się “dlaczego tyję z dnia na dzień”, problem może mieć inne podłoże niż dieta czy aktywność fizyczna. Problem nadwagi i przybierania na wadze bywa powiązany z różnymi chorobami, a także predyspozycjami genetycznymi. W dzisiejszym artykule postaram się odpowiedzieć na pytanie czy geny mają wpływ na wagę.

Kortyzol a tycie - jak stres może wpływać na odchudzanie

Proces redukcji masy ciała to znacznie więcej niż tylko przestrzeganie diety i ćwiczenia. Kluczowym, często pomijanym aspektem jest właściwe radzenie sobie ze stresem, który poprzez hormony, w tym także kortyzol może znacząco wpływać na nasze starania o lepsze zdrowie w leczeniu choroby otyłościowej. Podwyższony poziom kortyzolu może powodować m.in. wzmożony apetyt czy łatwiejsze “odkładanie” się tkanki tłuszczowe w okolicy brzucha. Okazuje się też, że wysokosmakowite jedzenie wpływa na obniżenie kortyzolu i uczucia stresu. Jak więc stres wpływa na proces odchudzania? Źródła stresu są różnorodne - od codziennych sytuacji, po zbyt intensywne treningi. Skuteczna strategia odchudzania powinna uwzględniać zarządzanie stresem. Jak więc stres wpływa na proces odchudzania? Czy stres nie pozwala schudnąć? W tym artykule przyjrzymy się skomplikowanej relacji między stresem, kortyzolem a procesami metabolicznymi w naszym organizmie.

Bezdech senny – czym jest? Jak leczyć obturacyjny bezdech senny?

Chociaż mogłoby się wydawać, że chrapanie czy bezdech senny są niewinnymi dolegliwościami, które jedynie powodują problemy ze snem i irytują innych domowników, to tak naprawdę są one o wiele bardziej poważne niż mogłoby się wydawać. W tym artykule przyjrzymy się czym jest bezdech senny, co go powoduje i jakie skutki za sobą niesie. Czym jest bezdech senny? Co to jest obturacyjny bezdech senny? Obturacyjny bezdech senny nazywany też często OBS, to zaburzenie charakteryzujące się okresowym wstrzymaniem lub znacznym ograniczeniem przepływu powietrza przez drogi oddechowe podczas snu. Blokada występuje głównie w obszarze gardła, prowadząc do powtarzających się epizodów niedotlenienia organizmu, które mogą trwać od kilku sekund do nawet minuty i powtarzać się wielokrotnie w ciągu nocy.

Amykretyna - eksperymentalny lek na otyłość od Novo Nordisk

Otyłość to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych współczesnego świata. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 1,9 miliarda dorosłych na świecie ma nadwagę, a 650 milionów cierpi na otyłość. W obliczu tej epidemii, naukowcy i firmy farmaceutyczne nieustannie poszukują nowych, skutecznych metod walki z nadmierną masą ciała. Ostatnio pojawił się kolejny, tym razem doustny lek, który już wkrótce może okazać się dużą konkurencją dla popularnych zastrzyków. Jednym z najbardziej obiecujących odkryć ostatnich lat jest amykretyna - eksperymentalny lek opracowany przez duńską firmę farmaceutyczną Novo Nordisk. Co to jest amykretyna? Amykretyna to innowacyjny lek, który wzbudza ogromne zainteresowanie zarówno w środowisku medycznym, jak i wśród pacjentów zmagających się z chorobą otyłościową. Jest to substancja należąca do grupy analogów GLP-1 (glukagonopodobnego peptydu-1), która została zaprojektowana w celu naśladowania działania naturalnych hormonów jelitowych regulujących apetyt i metabolizm.

Norma cukru we krwi - jaki powinien być prawidłowy poziom cukru na czczo i po jedzeniu?

Poziom cukru we krwi, znany również jako poziom glukozy, jest jednym z kluczowych wskaźnikiem zdrowia metabolicznego. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tym artykule omówimy szczegółowo, jaka jest norma cukru we krwi, jak interpretować wyniki badań oraz jakie czynniki mogą wpływać na poziom glukozy w organizmie. Jaka jest norma cukru we krwi? Prawidłowy poziom cukru we krwi może się różnić w zależności od tego, czy pomiar wykonywany jest na czczo, czy po jedzeniu. Prawidłowe stężenie cukru we krwi, czyli normoglikemia jest jednym z parametrów, który mówi o naszym zdrowiu. W przypadku zbyt wysokiego poziomu glukozy we krwi mówi się o hiperglikemii, zaś przy zbyt niskim o hipoglikemii.

Nadciśnienie tętnicze - kiedy występuje i jak prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia?

Nadciśnienie tętnicze to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych dotykających współczesne społeczeństwo. Czy wiesz, że w Polsce cierpi na nie co trzeci dorosły obywatel? Ta choroba, jeśli nie zostanie wcześnie wykryta i nie jest odpowiednio leczona, może prowadzić do poważnych powikłań. W tym artykule omówimy, czym jest nadciśnienie tętnicze, jak je rozpoznać, jakie są jego przyczyny i metody leczenia, a także jak prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia. Co to jest ciśnienie tętnicze? Ciśnienie tętnicze krwi to siła, z jaką krew napiera na ściany tętnic podczas pracy serca. Jest ono mierzone w milimetrach słupa rtęci (mmHg) i zapisywane jako dwie wartości: Ciśnienie skurczowe (górne) - mierzone podczas skurczu serca, gdy pompuje ono krew do tętnic. Ciśnienie rozkurczowe (dolne) - mierzone podczas rozkurczu serca, gdy serce odpoczywa między uderzeniami. Pomiar ciśnienia tętniczego jest kluczowy dla oceny ogólnego stanu zdrowia układu krążenia. Regularne monitorowanie ciśnienia pozwala na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości i podjęcie odpowiednich działań profilaktycznych lub leczniczych.

Choroby związane z otyłością - jakie choroby powoduje otyłość?

Otyłość to poważny problem zdrowotny, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Według prognoz na 2035 rok, problem choroby otyłościowej będzie dotyczył co trzeciego Polaka. Otyłość to prawdziwa epidemia XXI wieku, która dotyka coraz więcej ludzi. Aż 38% ludzi na świecie i 25% Polaków ma z nią problem. Dane te jednak nie uwzględniają tych przypadków, które nie zostały zdiagnozowane. Według NFZ tylko blisko 19 tys. osób ma stwierdzoną chorobę otyłościową przez lekarza Podstawowej Opieki Zdrowotnej. Nadmierna masa ciała nie tylko wpływa na wygląd zewnętrzny, ale przede wszystkim stanowi ogromne obciążenie dla organizmu. Choroby związane z otyłością są liczne i mogą znacząco wpłynąć na jakość życia. Przyjrzyjmy się więc temu, jakie choroby powoduje otyłość.

Aktywność fizyczna a zdrowie

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka jest tematem, który od lat fascynuje naukowców i lekarzy. W końcu skądś wzięło się słynne powiedzenie “sport to zdrowie”. W dzisiejszych czasach, gdy siedzący tryb życia staje się coraz powszechniejszy, zrozumienie znaczenia ruchu dla naszego organizmu nabiera szczególnej wagi. Dziś chcemy przyjrzeć się bliżej temu, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie oraz dlaczego jest kluczowa dla naszego dobrostanu. Aktywność fizyczna a zdrowie - podstawowe informacje Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na utrzymanie prawidłowej masy ciała. To kompleksowe działanie, które wpływa na niemal każdy aspekt naszego zdrowia. Regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu prawidłowej pracy serca, układu krążenia, układu oddechowego, a także wspierają nasz układ odpornościowy. Oprócz tego regularne uprawianie nawet najmniejszego ruchu pomaga utrzymać dobre samopoczucie i poprawia naszą psychikę. Aż trudno w to uwierzyć, że tylko 30 minut codziennego spaceru może spowodować, że będziemy zdrowsi i szczęśliwsi.

dr Zuzanna Przekop

Dietetyk

Czytaj

Zdrowie

Wyróżnione wpisy

Mysimba w leczeniu otyłości – jak działa? Odpowiedzi lekarza

Czy mogę pić alkohol stosując analogi GLP-1?

Jak działają leki na otyłość?

Post przerywany - czy da się na nim schudnąć?

Wpisy

Picie wody a odchudzanie - dlaczego nawodnienie jest tak ważne?

Zaburzenia hormonalne - objawy na które musisz zwrócić uwagę

Cukrzyca typu 2 - co musisz o niej wiedzieć?

Dyslipidemia - czym jest? Jak rozpoznać i wyleczyć ten stan?

Dlaczego tyję? Jaki jest wpływ genów na wagę?

Kortyzol a tycie - jak stres może wpływać na odchudzanie

Bezdech senny – czym jest? Jak leczyć obturacyjny bezdech senny?

Amykretyna - eksperymentalny lek na otyłość od Novo Nordisk

Norma cukru we krwi - jaki powinien być prawidłowy poziom cukru na czczo i po jedzeniu?

Nadciśnienie tętnicze - kiedy występuje i jak prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia?

Choroby związane z otyłością - jakie choroby powoduje otyłość?

Aktywność fizyczna a zdrowie

Zobacz inne kategorie

Dieta

Porady